「運動したいとは思っているけれど、仕事や家事で後回しになる」
「ジムに入会しても、いつの間にか行かなくなってしまった」
青葉台で運動を始めようと考えている方の中にも、そんな経験がある方はいるのではないでしょうか。
続かなかった経験があると、次に始めるのも少し不安になりますよね。でも、これまでのやり方が生活に合っていなかった可能性もあります。
今回は、運動が初めての方や、久しぶりに身体を動かす方が、始める前に考えておきたい3つのコツをご紹介します。
1．運動が続かないときは、小さな予定から始める。
運動を始めるとき、「今度こそ毎日頑張ろう」と予定を詰め込んでいませんか。
最初から理想どおりに取り組もうとすると、残業や用事が入った日に予定が崩れやすくなります。まずは、普段の生活の中で確保できそうな時間を考えてみましょう。
例えば、次のような始め方です。
-
昼休みに、無理のない範囲で5分ほど歩く
-
休日の買い物に合わせて、少し歩く時間をつくる
-
自宅で取り組む運動を、一つだけ決めておく
これは運動量の目標ではなく、始めるきっかけをつくるための例です。体調や体力に合わせて、取り組みやすいものから選んでください。
「時間があったら運動する」よりも、「土曜日の買い物の前に歩く」と決める方が、自分の予定に組み込みやすくなります。
2．通う場所だけでなく、準備の手間まで考える。
青葉台でジムを探すとき、料金や設備に加えて確認したいのが、実際に通う日の流れです。
駅から近くても、普段の帰り道と反対方向だったり、希望する時間に予約が取りにくかったりすると、通う負担が増えてしまいます。
入会前には、次の点を確認してみてください。
-
自宅や職場から、無理なく移動できるか
-
通いたい曜日・時間帯に利用できるか
-
着替えや靴など、毎回持参するものは何か
-
予定が変わった場合、予約を変更できるか
-
月額料金以外に、どのような費用がかかるか
「仕事帰りにそのまま行く」「休日に自宅から向かう」など、実際の一日を思い浮かべると判断しやすくなります。
レンタルジムを利用するサービスの場合は、案内される施設の場所や設備も確認しておきましょう。
3．休んだあとの戻り方を決めておく。
忙しい週や、気分が乗らない日があるのは自然なことです。
一度休んだときに「もう続かなかった」と終わらせてしまうと、再開するきっかけを逃してしまいます。始めるときに、休んだあとの予定も考えておきましょう。
例えば、平日に運動できなかったら、週末に短い時間から再開する。ジムを休んだら、次に行ける日を一つ決める。それくらいの決め方で構いません。
休んだ分を一度に取り戻そうとするより、普段のペースに戻すことを考えてみてください。体調が悪い日は休むことを優先し、無理に予定をこなす必要はありません。
初心者がパーソナルジムの体験で相談したいこと。
一人では何から始めればよいか分からない場合は、初回体験で相談する方法もあります。
その際は、目標だけでなく、生活の状況も伝えてみてください。
「平日は帰宅が遅い」
「運動の経験がほとんどない」
「以前ジムに通ったけれど、続かなかった」
こうした話は、通い方や運動内容を考えるための大切な情報です。うまく説明しようとせず、困っていることをそのまま伝えて大丈夫です。
体験では、運動の内容に加えて、説明が分かりやすいか、質問しやすいか、無理のない通い方を相談できるかも確かめてみましょう。
青葉台で、自分に合う運動の続け方を見つけたい方へ。
LAST PERSONAL GYM（ラストパーソナルジム）は、青葉台エリアのレンタルジムを利用して、お客様の目標と生活に合わせたパーソナルトレーニングをご案内しています。
僕たちが大切にしているのは、トレーニングの時間だけでなく、お客様がその先も自分に合った運動を続けられることです。
身体の動かし方や器具の使い方を学びながら、少しずつ自分でも取り組めるようになる。そのために、どのような通い方が合うかを一緒に考えます。
「また続かなかったらどうしよう」と感じている方も、まずは今の生活や不安をお聞かせください。
初回体験で何でもご相談ください！