パーソナルジムは週何回通う？青葉台で考える忙しい人の通い方

「パーソナルジムに通いたいけれど、毎週何回も時間を取れるか不安」

仕事や家事で忙しい方にとって、通う回数は気になるところだと思います。最初は頑張れても、予定が合わなくなり、そのまま運動から離れてしまった経験がある方もいるのではないでしょうか。

パーソナルジムは週何回通うのがよいか。その答えは、お客様の目的や運動経験、ジム以外で身体を動かせる時間によって変わります。

今回は、週1回・週2回の通い方と、忙しい生活の中で運動を続けるための考え方をご紹介します。

パーソナルジムは週何回？通う回数と運動する回数を分けて考える。

まず考えたいのは、「ジムに通う回数」と「運動する回数」は同じではないということです。

厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」では、成人の筋力トレーニングを週2〜3日行うことが推奨されています。ただし、これはパーソナルジムに週2〜3回通う必要があるという意味ではありません。

ジムで教わった運動を自宅で行う日も、筋力トレーニングの機会に含められます。

例えば、パーソナルジムに週1回通い、別の日に自宅で身体を動かす方法もあります。通う回数だけで判断せず、1週間全体でどのように運動を取り入れるかを考えてみましょう。

週1回は、生活に運動の予定を作りたい方の選択肢。

忙しくてまとまった時間を取りにくい方は、週1回の通い方から検討できます。

毎週決まった時間にトレーナーと運動することで、予定の中に身体づくりの時間を確保できます。自己流では分かりにくいフォームや負荷も、その場で確認できます。

ただし、週1回通えば必ず理想の身体になる、というわけではありません。身体の変化は、トレーニングの内容や日々の活動、食事、休養などによって異なります。

ジムに来られない日に何ができるかまで考えることが大切です。自宅でできる運動を教わる、座りっぱなしの時間を減らすなど、生活に合う取り組みを組み合わせていきましょう。

週2回は、指導を受けながら練習する機会を増やしたい方に。

週2回通う方法は、トレーナーと一緒に取り組む時間を確保したい方の選択肢です。

「自宅では何をすればよいか分からない」
「フォームを覚えるまで、こまめに確認してほしい」

このような方は、指導を受ける機会を増やすことで、疑問を相談しながら進められます。

一方で、通う時間や費用の負担も増えます。予定を詰め込みすぎると、仕事や家事との両立が難しくなることもあります。

週2回を選ぶ場合も、休養を取れる日程にし、体調や疲労に合わせて内容を調整しましょう。回数を増やすこと自体を目標にする必要はありません。

忙しい方は「空いたら行く」より、通える時間を先に決める。

運動を後回しにしやすい方は、通う曜日や時間を先に決めてみてください。

「時間ができたら行こう」と考えていると、ほかの予定が入り、気づけば1週間が終わってしまうことがあります。

例えば、平日の仕事帰りや休日の午前中など、普段の生活の流れに合わせて候補を作ります。移動時間や着替えの時間も含めて、無理なく通えるか考えるのがポイントです。

予定どおりに行けない週があっても、それまでの取り組みが無駄になるわけではありません。次に取り組める日を決めて、再開しやすくしておきましょう。

ジムに通わない日の過ごし方も一緒に考える。

パーソナルジムでの時間は、身体づくりの一部です。

通わない日に、毎回きつい運動をする必要はありません。教わった運動を無理のない範囲で練習したり、日常で歩く機会を増やしたりする方法があります。

自宅での筋力トレーニングは、お客様の体力やフォームに合う内容をトレーナーに確認してから取り入れましょう。痛みや強い疲労があるときは、予定を優先せず調整することも必要です。

大切なのは、ジムだけで頑張る形にせず、普段の生活でも続けられる方法を見つけることです。

LAST PERSONAL GYMが大切にしている通い方。

青葉台でご案内しているLAST PERSONAL GYMのコンセプトは、「卒業できるパーソナルジム」です。

通っている間に運動するだけでなく、卒業後もお客様自身で身体づくりを続けられることを目指しています。そのために、正しいフォームや運動の考え方、お客様の生活に合う取り組み方をお伝えします。

パーソナルジムは週何回通えるかだけでなく、通わない日も含めて何を続けられるか。一緒に考えながら、無理のない通い方を相談していきます。

まずは初回体験で、続けられる通い方をご相談ください！

「週1回しか時間が取れない」
「自宅での運動も組み合わせたい」
「久しぶりの運動なので、何から始めればよいか分からない」

このようなお悩みも、初回体験でご相談いただけます。

LAST PERSONAL GYMの初回体験は、カウンセリング・トレーニング・今後のご説明を含めて60分、税込2,980円です。シューズのご用意と、ドリンク1本が付いています。

青葉台・用賀・溝の口・二子玉川・渋谷のレンタルジムでご案内しています。

お客様の目標と生活に合わせて、続けられる身体づくりの第一歩を一緒に考えましょう。初回体験は公式LINEからご相談ください。

参考：厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」