40代の運動初心者で、「今からジムに通っても大丈夫だろうか」と迷っていませんか。
仕事や家事で運動から離れていると、体力や器具の使い方に不安を感じることもあると思います。
今回は、青葉台でパーソナルジムを検討している方へ、無理なく始めるための考え方と、体験で確認したい3つのポイントをご紹介します。
「最後に運動したのは、いつだっただろう」
仕事や家事を優先しているうちに、身体を動かす機会が減っていた。運動を始めようと思っても、何から手をつければよいか分からない。そんなお悩みはありませんか。
パーソナルジムが気になっていても、「体力がないと迷惑をかけそう」「若い人が通う場所では」と、申し込みをためらう方もいるかもしれません。
今回は、これから運動を始める方がパーソナルジムを検討するときに、知っておきたいことをご紹介します。
40代の運動初心者でも、パーソナルジムは選択肢になる。
パーソナルジムは、すでに運動が得意な方だけの場所ではありません。器具の使い方や身体の動かし方を、一から教わりたい方にも選択肢になります。
大切なのは、年齢だけでメニューを決めず、現在の体力や健康状態、運動経験に合わせて進めることです。同じ40代でも、普段よく歩く方と、長い時間座って過ごす方では、取り組みやすい内容が異なります。
LAST PERSONAL GYMでは、最初にお客様のお話を伺い、運動経験や体調を確認しながら、始め方を一緒に考えます。
「体力をつけてから通おう」と考えなくても大丈夫！
「少し自分で鍛えてから、体験に申し込もう」
そう考えている方もいるかもしれません。ただ、何をすればよいか分からないことが悩みなら、その段階で相談していただいて大丈夫です。
例えば、次のようなこともトレーナーに確認できます。
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器具の位置や重さをどう調整するか
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身体をどのように動かすか
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どのくらい休憩を取るか
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自宅では何に取り組めるか
最初から全部できる必要はありません。分からないことを確認する時間も、身体づくりの一部です。
最初から、きついトレーニングをする必要はある？
運動を始めるときに、急に重いものを持ったり、限界まで回数をこなしたりする必要はありません。
厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」でも、一人ひとりの違いに合わせて運動の強さや量を調整し、取り組めることから始める考え方が示されています。
まずは動き方を確認し、負荷や回数、休憩を調整しながら進めます。「疲れたと言いにくい」「分からなくても聞きにくい」と感じる場合は、遠慮なくお伝えください。
痛みや持病、医師からの運動制限がある場合は、体験前にご相談ください。必要に応じて、医療機関で運動の可否や注意点を確認していただきます。
初回体験で確認したい3つのこと。
① 説明が分かりやすいか
トレーナーが動きを見せるだけでなく、お客様が理解できる言葉で説明してくれるかを確認してみてください。
「どこを意識するのか」「なぜこの運動をするのか」が分かると、教わった内容を振り返りやすくなります。
② 生活に合った通い方を相談できるか。
仕事や家事の予定を考えずに回数だけ決めると、通うことが負担になる場合があります。
移動時間も含めて、どの曜日や時間なら通えるか。ジムに来ない日に取り組めることはあるか。普段の生活を伝えたうえで相談しましょう。
③ 料金を総額で確認できるか。
1回あたりの料金だけでなく、入会金や事務手数料、契約期間、支払い方法も確認しておきましょう。
予約変更やキャンセルの条件も、忙しい方には大切なポイントです。気になることを整理して、納得してから選んでください。
LASTが目指すのは、卒業後も続けられる身体づくり
青葉台でご案内しているLAST PERSONAL GYMのコンセプトは、「卒業できるパーソナルジム」です。
通っている間だけ身体を動かすのではなく、フォームや器具の使い方、自分に合った運動の考え方を身につけ、卒業後も続けられることを目指しています。
もちろん、卒業は必須ではありません。定期的に相談しながら続けたい方も含め、お客様の目標と生活に合う方法を一緒に考えます。
40代の運動初心者の方も、「今できないこと」を気にしすぎず、「これから何ができるようになりたいか」を聞かせてください。
迷っている方は、まずSTART診断から。
いきなり体験を予約するのは、少し勇気がいる。そんな方は、HOMEの「1分START診断」から始めてみてください。
運動・食事・習慣の現在地を振り返るためのチェックです。運動が得意かどうかを判定する試験ではありません。
実際に身体を動かして相談したい方には、初回体験をご用意しています。カウンセリング・トレーニング・今後のご説明を含めて60分、税込2,980円。シューズのご用意と、ドリンク1本が付いています。
LASTはレンタルジムを利用してご案内しています。青葉台での体験をご希望の方は、公式LINEからご相談ください。
参考資料：厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」